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醫生提醒:3種食物是高血壓催化劑,最好別吃

醫生提醒:3種食物是高血壓催化劑,最好別吃

  • 分類:健康文化
  • 作者:
  • 來源:廣西文化網
  • 發布時間:2019-05-20
  • 訪問量:77

醫生提醒:3種食物是高血壓催化劑,最好別吃

【概要描述】"三高"是生中比較常見的疾病,高血壓就是"三高"中最為常見的慢性疾病。?這種病多發生在40歲以后的中老年人身上。這是因為:年齡不斷的在只在增長,會導致血管的彈性逐漸的減弱,從而導致血壓升高。?除了遺傳和和年齡因素外,不健康的飲食習慣和不良的生活行為,都是可以導致血壓升高的。?高血壓這種病本身不可怕,可怕的是由高血壓誘發各種的病發癥,如心梗、腦梗等疾病。??高血壓的"禍根"不是鹽:?在大多數人的認知

  • 分類:健康文化
  • 作者:
  • 來源:廣西文化網
  • 發布時間:2019-05-20
  • 訪問量:77
詳情
"三高"是生中比較常見的疾病,高血壓就是"三高"中最為常見的慢性疾病。
 
這種病多發生在40歲以后的中老年人身上。這是因為:年齡不斷的在只在增長,會導致血管的彈性逐漸的減弱,從而導致血壓升高。
 
除了遺傳和和年齡因素外,不健康的飲食習慣和不良的生活行為,都是可以導致血壓升高的。
 
高血壓這種病本身不可怕,可怕的是由高血壓誘發各種的病發癥,如心梗、腦梗等疾病。
 
 
高血壓的"禍根"不是鹽:
 
在大多數人的認知里,高血壓的禍根就是鹽。
 
確實長期攝入過量的鹽,會增加患上高血壓的幾率。但是鹽并不是真正的"真兇"。
 
真兇是,是鹽中的鈉離子,鈉離子不僅存在鹽中,在蘇打、味精、糖果、巧克力中都有鈉離子的存在。
 
鈉離子過多時,為了維持平衡,體內的水分會留在血液中,導致血容量增加,導致血壓升高。
 
 
三種食物是催化劑,盡量遠離:
 
一、甜食
 
甜食可謂是"甜蜜的毒藥",生活中應該盡量少食。
 
攝入過量的甜食,會刺激大腦興奮,使腎上腺素分泌失調,導致血壓升高,經常性的高糖飲食,患上高血壓的幾率是正常人的7倍,同時還容易患上糖尿病。
 
二、酒精
 
酒精不僅傷害肝臟,對血管的傷害以及對血壓的影響,絕對是不可忽略的。
 
酒精進入體內后,會刺激心率失常,導致心臟供血量增加,血液流速增加導致血壓身高。嚴重的甚至會出現,血管破裂導致出血性血管疾病。
 
三、調味品
 
可以導致血壓升高的調味品有:醬油、味精、雞精等生活中應該盡量少吃。
 
這些調味品中含有大量的鈉離子,長期大量的食用會導致體內鈉離子增加,相對應的鉀離子會降低,血壓也就會升高。
 
 
高血壓最喜歡3類人,希望沒有你:
 
1、脾氣易爆
 
生活節奏越來越快,人得情緒也會變的異常容易暴躁。
 
但是,脾氣易爆的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍之多,人在暴躁時,會刺激到大腦神經導致腎上腺素分泌增加,血壓會隨之飆升,嚴重的甚至會誘發腦出血等疾病。
 
2、抽煙成性
 
說起可以影響到血壓的陋習,抽煙絕對能算上一個。
 
香煙中含有大量的有害物質,一氧化碳進入體內后,會刺激血管收縮或痙攣,血管收縮異常會導致血壓升高。
 
3、長期熬夜
 
研究表明,長期睡眠不足的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍。
 
熬夜時,人容易處在緊張興奮的狀態,此時腎上分泌會增加,腎上腺素分泌增加,會導致血壓升高。
 
 
預防高血壓,堅持4件事:
 
1、及時補充水分
 
水是提升血管彈性最好的"藥劑。
 
當我們感到口渴時,血液會變的粘稠,血管的彈性會逐漸的變弱,此時血壓會容易升高。所以,日常生活中應該養成主動飲水的好習慣。
 
建議:成人一天的飲水量應該在1500ml左右,且以溫開水最好。
 
2、補充提升血管彈性物質
 
高血壓的主要原因之一,是血管彈性不足。
 
臨床表現,80%的血管彈性不足,都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
 
健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺乏這種元素時,血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降,血壓會升高,從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
 
研究表明,蘇梵莓,石榴,葡萄都含有這種元素,其中蘇梵莓中這種元素含量最高,高達66%,且更更易被人體吸收。另外,補充這種元素能夠有預防心梗、腦梗等血管類疾病。
 
3、飲食健康
 
合理的飲食能夠有效的預防高血壓,生活中應該盡量保持飲食清淡,多吃含鉀元素蔬菜如苦瓜、芹菜。
 
苦瓜中,鉀元素比較多,可以有效的排出多余的鈉離子,對降壓可以起到一定幫助。芹菜中的鉀和黃銅以及膳食纖維素比較多,能夠有效控制體重,降血壓。
 
4、盡量避免壓力過大
 
研究表明,壓力過大時也是會導致血壓升高的,嚴重的甚至會導致腦血腦梗等疾病。
 
建議:生活中盡量避免壓力過大,應該放寬心。
 
另外,一旦確診高血壓一定要遵守醫生的囑托服用藥物,盡量將收縮壓控制在90~140mmHg,舒張壓控制在60~90mmHg。
 
高血壓患者一天要測量4次血壓,分別是晨起服藥前,上午10點左右,下午4點左右,晚上睡覺前。
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