醫生提醒：3種食物是高血壓催化劑，最好別吃
- 分類：健康文化
- 作者：
- 來源：廣西文化網
- 發布時間：2019-05-20
- 訪問量：77
醫生提醒：3種食物是高血壓催化劑，最好別吃
【概要描述】"三高"是生中比較常見的疾病，高血壓就是"三高"中最為常見的慢性疾病。?這種病多發生在40歲以后的中老年人身上。這是因為：年齡不斷的在只在增長，會導致血管的彈性逐漸的減弱，從而導致血壓升高。?除了遺傳和和年齡因素外，不健康的飲食習慣和不良的生活行為，都是可以導致血壓升高的。?高血壓這種病本身不可怕，可怕的是由高血壓誘發各種的病發癥，如心梗、腦梗等疾病。??高血壓的"禍根"不是鹽：?在大多數人的認知
- 分類：健康文化
- 作者：
- 來源：廣西文化網
- 發布時間：2019-05-20
- 訪問量：77
詳情
"三高"是生中比較常見的疾病，高血壓就是"三高"中最為常見的慢性疾病。
這種病多發生在40歲以后的中老年人身上。這是因為：年齡不斷的在只在增長，會導致血管的彈性逐漸的減弱，從而導致血壓升高。
除了遺傳和和年齡因素外，不健康的飲食習慣和不良的生活行為，都是可以導致血壓升高的。
高血壓這種病本身不可怕，可怕的是由高血壓誘發各種的病發癥，如心梗、腦梗等疾病。
高血壓的"禍根"不是鹽：
在大多數人的認知里，高血壓的禍根就是鹽。
確實長期攝入過量的鹽，會增加患上高血壓的幾率。但是鹽并不是真正的"真兇"。
真兇是，是鹽中的鈉離子，鈉離子不僅存在鹽中，在蘇打、味精、糖果、巧克力中都有鈉離子的存在。
鈉離子過多時，為了維持平衡，體內的水分會留在血液中，導致血容量增加，導致血壓升高。
三種食物是催化劑，盡量遠離：
一、甜食
甜食可謂是"甜蜜的毒藥"，生活中應該盡量少食。
攝入過量的甜食，會刺激大腦興奮，使腎上腺素分泌失調，導致血壓升高，經常性的高糖飲食，患上高血壓的幾率是正常人的7倍，同時還容易患上糖尿病。
二、酒精
酒精不僅傷害肝臟，對血管的傷害以及對血壓的影響，絕對是不可忽略的。
酒精進入體內后，會刺激心率失常，導致心臟供血量增加，血液流速增加導致血壓身高。嚴重的甚至會出現，血管破裂導致出血性血管疾病。
三、調味品
可以導致血壓升高的調味品有：醬油、味精、雞精等生活中應該盡量少吃。
這些調味品中含有大量的鈉離子，長期大量的食用會導致體內鈉離子增加，相對應的鉀離子會降低，血壓也就會升高。
高血壓最喜歡3類人，希望沒有你：
1、脾氣易爆
生活節奏越來越快，人得情緒也會變的異常容易暴躁。
但是，脾氣易爆的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍之多，人在暴躁時，會刺激到大腦神經導致腎上腺素分泌增加，血壓會隨之飆升，嚴重的甚至會誘發腦出血等疾病。
2、抽煙成性
說起可以影響到血壓的陋習，抽煙絕對能算上一個。
香煙中含有大量的有害物質，一氧化碳進入體內后，會刺激血管收縮或痙攣，血管收縮異常會導致血壓升高。
3、長期熬夜
研究表明，長期睡眠不足的人患上高血壓的幾率是正常人的7倍。
熬夜時，人容易處在緊張興奮的狀態，此時腎上分泌會增加，腎上腺素分泌增加，會導致血壓升高。
預防高血壓，堅持4件事：
1、及時補充水分
水是提升血管彈性最好的"藥劑。
當我們感到口渴時，血液會變的粘稠，血管的彈性會逐漸的變弱，此時血壓會容易升高。所以，日常生活中應該養成主動飲水的好習慣。
建議：成人一天的飲水量應該在1500ml左右，且以溫開水最好。
2、補充提升血管彈性物質
高血壓的主要原因之一，是血管彈性不足。
臨床表現，80%的血管彈性不足，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素，其中蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%，且更更易被人體吸收。另外，補充這種元素能夠有預防心梗、腦梗等血管類疾病。
3、飲食健康
合理的飲食能夠有效的預防高血壓，生活中應該盡量保持飲食清淡，多吃含鉀元素蔬菜如苦瓜、芹菜。
苦瓜中，鉀元素比較多，可以有效的排出多余的鈉離子，對降壓可以起到一定幫助。芹菜中的鉀和黃銅以及膳食纖維素比較多，能夠有效控制體重，降血壓。
4、盡量避免壓力過大
研究表明，壓力過大時也是會導致血壓升高的，嚴重的甚至會導致腦血腦梗等疾病。
建議：生活中盡量避免壓力過大，應該放寬心。
另外，一旦確診高血壓一定要遵守醫生的囑托服用藥物，盡量將收縮壓控制在90~140mmHg，舒張壓控制在60~90mmHg。
高血壓患者一天要測量4次血壓，分別是晨起服藥前，上午10點左右，下午4點左右，晚上睡覺前。
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